Hagyd abba a dohányzást ka, 10 ok, hogy abbahagyd a dohányzást Féljen a dohányzásról
Mi legyen? Sokaknál fordul elő, hogy a dohányzásról való leszokás alatt vagy után egyszer csak nem tudnak ellenállni a kísértésnek, és újból rágyújtanak. Ám ez szerencsére nem azt jelenti, hogy visszaszoktak!
Letettem a cigit, mégis rágyújtottam. Mi legyen?
Ha te is közéjük tartozol, ne keseredj el, csak arra vigyázz, hogy legközelebb ne bukj el! A kulcs az, hogy tanulsz abból, mit rontottál el az előző alkalommal, így legközelebb sikerrel fogsz tudni nemet mondani a kísértésre!
Dohányzás árnyékoldala – Miért nem tudom abbahagyni?
Még csak gondolnod sem szabad arra, hogy mi lesz, ha esetleg újra rászoksz! Sajnos a leszokással próbálkozók közül sokan az első hónapokban visszaszoknak a dohányzásra. Ha esetleg te is újból rágyújtanál, ne aggódj!
Sokaknak csak többszöri próbálkozás után sikerül véglegesen leszokni. Ettől függetlenül nem szabad a visszaesést félvállról venni, ám ne is légy magaddal túl szigorú! Minél többször próbálsz leszokni, annál jobbak az esélyeid arra, hogy legközelebb végleg letehesd a cigit, ezért ha újból rágyújtanál, tekints az alkalomra úgy, mintha gyakorolnál.
10 ok, hogy abbahagyd a dohányzást Féljen a dohányzásról
Hogyan kerülheted el, hogy újból rágyújts? Miért van az, hogy néhányan visszaszoknak? A fő oka az, hogy megadják magukat a csábításnak. Ezek mind erős késztetések arra, hogy újra rágyújtsanak.
Féljen a dohányzásról
Ilyen a stressz, más cigizők látványa, az alkoholfogyasztás vagy a negatív élmények. A legjobb módja, hogy legyőzd a csábítást az, ha a régi, cigarettázáshoz kapcsolható viselkedési szokásaidon változtatsz, illetve ha úgy érzed, ez nem elég, leszokást segítő készítményeket használsz pl. Az is fontos, hogy kerüld azoknak a társaságát, akik dohányoznak.
Jó, ha tudod, a legnagyobb a kísértés hagyd abba a dohányzást ka újbóli rágyújtásra a leszokás első heteiben van.
Ha nem tudsz ellenállni a csábításnak, nem kell megijedni, hiszen apró lépésekben lehet sikeresen megszokni az új helyzetet: már nincs szükség a cigire. Még mindig megakadályozhatod a teljes visszaszokást.
Dobd ki a doboz maradékát és próbálkozz újra. Hívj fel egy segélyszolgálatot vagy kérj tanácsot valamelyik ismerősödtől.
Hagyd abba a dohányzást, hogyan változik a súlyom
Kerüld az olyan helyeket, ahol valakitől cigarettát kérhetsz. Semmiképp se vásárolj magadnak! Ha ismét kísértésbe esnél,előbb próbálj várni egy-két órát mielőtt rágyújtanál, és csak utána döntsd el, hogy tényleg szükséged van-e rá.
A legegyszerűbb a nikotin os rágó vagy tapasz, de ha nagyon szükséged van rá, megpróbálhatsz receptre kapható terméket is beszerezni. Tűzz ki magadnak egy új dátumot, amikor leteszed a cigit - lehetőleg egy héten belül.
- 10 napon belül hagyja abba a dohányzást Arcváltás leszokni a dohányzásról
- Ez lesz, ha abbahagyja a dohányzást - honeyhostel.hu
- Rák megelőzés Cimkék Bizonyos vitaminok és ásványi anyagok az alkoholfogyasztás egyszerű módja hasznosak lehetnek a dohányzásról való leszokáshoz, mert megakadályozzák a szorongást és a súlygyarapodást, amelyek gyakori kisérői a cigiről való leszokás fázisainak.
- leszokás a dohányzásról | nlc
- Leszokás a dohányzásról: ezek a módszerek váltak be - EgészségKalauz Kutya meleg lesz hétfőn
- Hogyan befolyásolja a dohányzás a testet
- Miután abbahagytam a dohányzást, 3 ok, amiért nem szabad abbahagynod a dohányzást - Egészség Femina Mózes Zsófi Hogyan ne reklámozz gyerekkel?
Mi okozta a visszaszokásodat? Gondolj olyan módokra, amivel megakadályozhattad hagyd abba a dohányzást ka ezt, és készítsd fel magad, hogy legközelebb sikeres lehess. Emlékezz arra, hogy amikor újra megpróbálsz leszokni a dohányzásról, már erősebb leszel, és tudni fogod, mire kell figyelned.
Letettem a cigit, mégis rágyújtottam. Mi legyen?
KamaszPanasz - Gy. Tippek a másnaposság ellen Az apukám alkoholista. Mit tegyek?
A mértéktelen ivás fizikai hatásai Kapcsolódó cikkek.
